অফিসে কাজের মাঝে প্রতিদিন ঘুম পাচ্ছে? যা করবেন
প্রথম নিউজ, অনলাইন:অফিসের কাজে মাঝে মাঝে ঘুম চলে আসা খুবই স্বাভাবিক। বিশেষ করে দুপুর বা বিকেলের দিকে। কর্মস্থলে বসের নজর এড়িয়ে ঘুমানো বিপদজনক হতে পারে। তাই অসময়ের ঘুম থেকে মুক্তি পেতে কিছু সহজ টিপস জেনে নিন:
পাওয়ার ন্যাপ
যদি ঘুম চলে আসে, তবে ১০-২০ মিনিটের জন্য দ্রুত ঘুমিয়ে নিন।
এটি আপনার মন সতেজ করবে, শক্তি বৃদ্ধি করবে। কাজে একাগ্রতা বাড়াবে, ফলে দিনের বাকি সময় আপনি আরো বেশি উদ্যমী হবেন।
দুপুরে হালকা খাবার খান
ভারী খাবার খেলে ক্লান্তি অনুভব হতে পারে এবং ঘুম পেতে পারে। তার পরিবর্তে প্রোটিন, গোটা শস্য ও শাকসবজি সমৃদ্ধ হালকা খাবার খান।
অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ও ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
হাইড্রেটেড থাকুন
শরীরের পানির অভাবে ক্লান্তি ও অলসতা আসতে পারে। আপনার ডেস্কে সব সময় পানির বোতল রাখুন। ঘুম পেলে পানি পান করুন।
শরীরে পানিশূণ্যতা আপনার মেজাজ ও মনোযোগের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
কফি খান
কফি তৎক্ষণাৎ শরীরের শক্তি উৎপাদন করতে সাহায্য করে। ঘুম এলে কড়া কফি খেয়ে একটু হাঁটাহাঁটি করলে ঘুম কেটে যেতে পারে।
খাওয়ার পর বসে থাকবেন না
খাওয়ার পর দীর্ঘ সময় বসে থাকলে ঘুম আসতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ যেমন হাঁটা বা কাজের মাঝে গান শোনা আপনার দেহের রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে আপনাকে সতেজ রাখবে।
এ ছাড়া ঘুমের অনুভূতি কমাবে।
