ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য উপকারী ৫ ফল
প্রথম নিউজ, অনলাইন: গ্রীষ্মকাল আসছে। ডায়াবেটিক রোগীদের গরমে পানিশূন্যতা সৃষ্টি হওয়ার কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে পারে। তবে কিছু গ্রীষ্মকালীন ফল নিয়মিত খাদ্যতালিকায় যুক্ত করলে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। সঠিক পরিমাণে ও সঠিক সময়ে এগুলো খেলে রক্তে শর্করা বাড়তে দেবে না।
তরমুজ
তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে। যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। এর গ্লাইসেমিক সূচক (GI) কম হওয়ায়, এটি রক্তে শর্করার পরিমাণে প্রভাব ফেলে না।
পেঁপে
পেঁপে একটি দুর্দান্ত গ্রীষ্মকালীন ফল যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার ও পটাসিয়াম রয়েছে। যা চিনির মাত্রা স্থিতিশীল রাখে এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ায়।
আম
আম খেতে মিষ্টি হলেও, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি থাকে, যা চিনির শোষণকে ধীর করে। তবে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি মাত্রাতিরিক্ত নয়, সঠিক পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
লিচু
লিচুতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে। তবে এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার রয়েছে। যা শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। লিচু খেলে শরীরের শক্তি বজায় থাকে এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য রাখা সহজ হয়।
আপেল
আপেলে রয়েছে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
যা শরীরে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হওয়ায় এটি ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য নিরাপদ।
গ্রীষ্মকালে ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য এসব ফল অত্যন্ত উপকারী। তবে এগুলো সঠিক পরিমাণে খাওয়া উচিত।
সূত্র : নিউজ ১৮ বাংলা
