মানসম্মত ঘুম আয়ু বাড়ায়
গবেষণায় তথ্য
প্রথম নিউজ, অনলাইন ডেস্ক: গবেষকরা বলছেন ঘুমের পরিমাণ নয়, মানসম্মত ঘুম আপনাকে বেশি সুস্থ রাখতে পারে। মানুষের আয়ুকে সমৃদ্ধ করতে পারে। রাতে ভাল ঘুম হওয়া এবং ঘুম দিনের কাজকে উন্নত করতে পারে। গবেষকরা বলছেন, যারা নিয়মিত ঘুমান না, তাদের তুলনায় নিয়মিত ঘুমানো মানুষ ৫ বছর বেশি বাঁচতে পারেন। এক্ষেত্রে একজন নারী দুই বছরের সুবিধা পেতে পারেন। নির্ঝঞ্ঝাট ঘুম পারে সুস্থ জীবন দান করতে। এ খবর প্রকাশিত হয়েছে অনলাইন গার্ডিয়ানে।
গবেষকরা দেখেছেন, যুবক শ্রেণির মধ্যে যাদের ভাল ঘুমানোর অভ্যাস আছে, তাদের মৃত্যু আগেভাগে কম হয়। তাই গবেষকরা বলছেন, তাদের গবেষণায় দেখা গেছে ঘুমানোর পরিমাণের চেয়ে মানসম্পন্ন ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তাই মানসম্পন্ন ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভাল ঘুম ৫টি ফ্যাক্টরের ওপর ভিত্তি করে হয়।
তা হলো, ক) রাতে সাত থেকে আটঘন্টা ভাল ঘুম। খ) সপ্তাহে দুইবারের বেশি ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া। গ) সপ্তাহে দুই বার গভীর ঘুম না হওয়া। ঘ) ঘুমের কোনো ওষুধ ব্যবহার না করা ও ঙ) সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ দিন ঘুম থেকে ওঠার পর সুস্থ অনুভব করা। এই গবেষণা বলে যে, খারাপ ঘুমের কারণে শতকরা প্রায় ৮ ভাগ মানুষের মৃত্যু হয়ে থাকতে পারে। এই গবেষণার সঙ্গে যুক্ত ড. ফ্রাঙ্ক কিয়ান। তিনি যুক্তরাষ্ট্রের বোস্টনে বেথ ইসরাইল ডিকোনেস মেডিকেল সেন্টারের ইন্টারনাল মেডিসিন বিষয়ক রেসিডেন্ট ফিজিশিয়ান। তিনি বলেন, যাদের ভাল ঘুম হয়, তাদের হৃদযন্ত্র ভাল থাকার সম্ভাবনা ভাল।
একই সঙ্গে এই বিষয়ে গবেষণাপত্রের লেখকও তিনি। একই সঙ্গে হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের মেডিসিন বিষয়ক ক্লিনিক্যাল ফেলো। তিনি বলেন, আমাদের গবেষণা জোর দিয়ে বলে যে, বেশি সময় নিয়ে ঘুমানোই যথেষ্ট নয়। আপনাকে ঘুমাতে হবে পূর্ণ বিশ্রামে। আপনাকে ঘুমাতে হবে আরামদায়কভাবে। শুধু গভীর ঘুমে আচ্ছন্ন হলেই চলবে না। গবেষকরা তাদের গবেষণা এক লাখ ৭২ হাজার ৩২১ জন মানুষের ওপর চালিয়েছেন, যাদের গড় বয়স ৫০ বছর। এর মধ্যে শতকরা ৫৪ ভাগই নারী। ২০১৩ সাল থেকে ২০১৮ সাল পর্যন্ত সময়ের মধ্যে ন্যাশনাল হেলথ ইন্টারভিউ সার্ভে চালানো হয় তাদের ওপর। এতে যুক্তরাষ্ট্রের জনসংখ্যার মধ্যে ঘুমের বিষয় এবং ঘুমের অভ্যাস নিয়ে প্রশ্ন ছিল। গড়ে ৪.৩ বছর সময়ের মধ্যে ফলো করা হচ্ছিল যাদেরকে তার মধ্যে ৮ হাজার ৬৮১ জন মারা গেছেন। এর মধ্যে দুই হাজার ৬১০ জন মারা গেছেন হৃদরোগে। দুই হাজার ৫২ জন মারা গেছেন ক্যান্সারে এবং ৪ হাজার ১৯ জন মারা গেছেন অন্যান্য কারণে।
Download করুন আমাদের App এবং Subscribe করুন আমাদের YouTube Channel:
