যেসব লক্ষণ দেখলে বুঝবেন শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি আছে
অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়া শরীরের জন্য ভালো নয়
প্রথম নিউজ, অনলাইন: প্রোটিন মানব স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। বেশিরভাগ মানুষের শরীরেই প্রোটিনের ঘাটতি দেখা যায়। যা মূলত আমাদের খাদ্যাভ্যাসের কারণে হয়ে থাকে। প্রোটিনের ঘাটতি রোধ করতে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি।
তবে অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়া শরীরের জন্য ভালো নয়। বিশেষ করে প্রাণীজ আমিষ খাওয়ার ক্ষেত্রে আমাদের সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
যেভাবে বুঝবেন আপনার শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি আছে।
শরীর ফুলে যেতে পারে
প্রোটিনের ঘাটতি হলে শরীরের বিভিন্ন অংশ ফুলে যেতে পারে।
হাত ও পা ফুলে যাওয়ার পাশাপাশি পেশীও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। হঠাৎ এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে সতর্ক থাকতে হবে।
দুর্বল ইমিউনিটি সিস্টেম
প্রোটিন অ্যান্টিবডি তৈরি করে। যার ফলে আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী গড়ে উঠে।
প্রোটিনের অভাবে ইমিউনিটি কমে গিয়ে ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।
ত্বক ও চুলের ক্ষতি
প্রোটিনের ঘাটতি হলে ত্বক এবং চুলে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। চুল পড়া বেড়ে যেতে পারে। চুল ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। ত্বক শুষ্ক, রুক্ষ এবং জৌলুসহীন হয়ে যায় আমিষের অভাবে।
হাড়ে ব্যথা
প্রোটিনের ঘাটতি হলে পেশী ক্ষয় হওয়া শুরু করে। এতে হাড়ের গঠনে সমস্যা দেখা দেয়। অল্পতেই হাড় ভেঙে যেতে পারে।
অনিদ্রা
আমিষের অভাবে অনিদ্রা রোগ বা ইনসোমনিয়া দেখা যায়। এছাড়া রক্তশূণ্যতার মত সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
সূত্র: ভেরি ওয়েল হেলথ
