শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে, বুঝবেন যেভাবে

প্রথম নিউজ, অনলাইন:  আমাদের শরীরের সুস্থতার জন্য বিভিন্ন উপাদানের প্রয়োজন পড়ে। তারমধ্যে অন্যতম হচ্ছে ভিটামিন। এই ভিটামিনেরও বিভিন্ন রকমফের রয়েছে। এদের অভাবে আমাদের শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

তেমনি একটি হচ্ছে ভিটামিন ডি। এর অভাবে শরীরে নানা প্রভাব পড়তে পারে। চুল, ত্বক, শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে, এমনকি মনেও উল্লেখ যোগ্য প্রভাব পড়তে পারে। তবে চিকিৎসকরা বলেন, পায়ে ও ত্বকে সবচেয়ে বেশি প্রভাব লক্ষ্য করা যায়।
কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন এই ভিটামিনের অভাব হয়ে থাকতে পারে, জেনে নিন—

ভিটামিন ডি-এর অধিক ঘাটতি হলে পায়ে বিভিন্ন লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে। নজর রাখুন নিজের শরীরের দিকে। এমন উপসর্গ চোখে পড়লে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত। যেমন- পায়ের হাড়ে ব্যথা হতে পারে।
বেশি চলাফেরা করলেই ব্যথা হতে পারে। পেশির দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। সে ক্ষেত্রে সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করতে, চেয়ার থেকে উঠতে, খুব বেশি হাঁটাচলা করার সময়ে পায়ে জোর পাওয়া যায় না।
 

গুরুতর হয়ে গেলে পা বেঁকে যাওয়ার মতো বা রিকেটের সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে এই রিকেট রোগের দাপট বেশি।
পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরার সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই উপসর্গ হাতেও অনুভূত হয়।

শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম হলে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। তা থেকে ঘনঘন মেজাজ বিগড়ে যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে ভালোভাবে বিশ্রাম নিয়েও যদি আলস্য কাটতে না চায় এবং ক্লান্ত বোধ করেন, তবে এটি ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে হতেই পারে।

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম হওয়া সত্ত্বেও দুর্বলতা কাটছে না। একটু কায়িক পরিশ্রম করলেই ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন। এই ধরনের উপসর্গ ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে দেখা দেয়। হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য। আর ক্যালসিয়াম যাতে ঠিকমতো কাজ করে, তার জন্য জরুরি ভিটামিন ডি।

হাড় মজবুত ও শক্তিশালী রাখার কাজটা ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি একসঙ্গে করে। তাই দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে হাড়ের ক্ষয় হতে থাকে। জয়েন্টে ব্যথা-যন্ত্রণা হতে পারে এই পুষ্টির অভাবে। হঠাৎ করে ওজন বাড়তে শুরু করেছে।

তাই ভয় না পেলে দেহে ভিটামিন ডি কতটা রয়েছে, তা পরীক্ষা করিয়ে নিন। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি না থাকলে ওজন বাড়তে শুরু করে।

ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য গঠনে সহায়তা করে ভিটামিন ডি। দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে অত্যধিক পরিমাণে চুল পড়া, ত্বক শুকিয়ে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। চুল পাতলা হয়ে যায়, ত্বকের জেল্লা হারায়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এই ভিটামিন। শরীরকে বিভিন্ন ভাইরাস ও ব্যাক্টেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এ ছাড়া ঘন ঘন ভাইরাল জ্বর, সর্দি-কাশিতে ভোগাও শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।

সূত্র : নিউজ ১৮